Врач из Кемеровской области перечислила продукты для здоровой работы щитовидной железы

Специалист собрала продуктовую корзину для эндокринной системы. Она пояснила: повседневный рацион способен регулировать выработку гормонов без таблеток.

Елизавета Епифанова заведует эндокринологическим отделением в кемеровской клинике имени М.А. Подгорбунского. Недавно врач составила перечень продуктов, которые помогают щитовидной железе оставаться в тонусе.

Чтобы этот орган работал без сбоев, ему необходимы йод, селен, цинк, а также аминокислота тирозин. Медик посоветовала обратить внимание на морскую рыбу: треску, скумбрию и лосося. В список полезного также попали морепродукты, морские водоросли и куриные яйца. Их доктор рекомендует варить вкрутую, тогда ценные вещества усваиваются лучше. Из растительной пищи Епифанова выделила чеснок, зелёный лук, орехи, злаки, яблоки и хурму в сезон. Об этом пишет “КП-Кемерово”.

В то же время врач предостерегла от частого употребления капусты, репы и горчицы. В больших количествах эти продукты тормозят образование важных гормонов.

Сама заведующая для перекуса берёт яблоки, грецкие орехи и апельсины. Такое сочетание, по её словам, доступно, не требует готовки и заметно укрепляет “щитовидку”.

Ранее мы сообщали, что в Киселевске 18-летний парень украл у новой знакомой телефон из сауны.