Логотип новостного портала Прогород

Роспотребнадзор: как укрепить здоровье ребенка осенью? Советы Андрея Продеуса, иммунолога-аллерголога


23 октября - ГОРОДОК. Роспотребнадзор: как укрепить здоровье ребенка осенью? Советы Андрея Продеуса, иммунолога-аллерголога.

Наступает осенне-зимний период. Как укрепить здоровье ребенка в это время года? Что, кроме лекарств, поможет повысить иммунитет? Принесет ли ребенку пользу вегетарианство? На вопросы отвечает Андрей Продеус, доктор медицинских наук, профессор, педиатр, иммунолог-аллерголог, соведущий программы «Жить здорово!».


Как повысить иммунитет?

Есть три способа укрепить иммунитет без лекарств. Первый из них — это правильный режим дня и здоровый сон. Если говорить о питании, то еда, во-первых, должна быть сбалансированной, богатой белками, жирами и углеводами, а во-вторых, содержать много витамина D.
Главное условие — достаточное количество витамина D в пище.

Именно витамин D помогает нашим иммунным клеткам бороться с инфекцией. Чтобы обеспечить ими организм, необходимо включать в меню рыбу северных морей, прежде всего — печень трески, так как это самый богатый витамином D продукт.

Что съесть, чтобы не заболеть?

В первую очередь зимой нужно вакцинировать ребенка от гриппа. Следующее, что нужно сделать, — наладить режим дня и ночи. Если ребенок ложится спать позже 11 вечера, его иммунная система не восстанавливается к утру и на следующий день становится более уязвимой для вирусов и бактерий. В зимний период детям особенно важно получать продукты питания, богатые витамином D и железом. Эти два компонента необходимы для того, чтобы бороться с возбудителями инфекций.

Необходимо ли мясо?

Я, как доктор, не очень поддерживаю вегетарианство и тем более веганство для детей. Ведь они делают это неосознанно, а просто следуя примеру родителей или опекунов.
Я считаю, что есть или не есть мясо — выбор каждого. Но он должен быть осознанным.

Объясню свою позицию. Мясо и мясные продукты — это источник белка. Да, мы можем получить его и из растительных продуктов, но есть часть специфических микроэлементов и аминокислот, которые из растительного источника получить сложно. Например, гемовое железо всасывается и усваивается человеком в несколько раз лучше, чем негемовое, которое мы можем получить из растений или овощей.
Так что человеку, отказавшемуся от мяса, нужно хорошо понимать, чего он себя лишает, и продумать, каким образом обеспечить себе сбалансированный рацион.

К сожалению, я встречал лишь несколько вегетарианцев, которые очень разумно подходили к питанию и действительно понимали, сколько и в каком количестве они должны получать продуктов питания и микроэлементов, чтобы организм работал эффективно.
 
Фото: http://42.rospotrebnadzor.ru/content/777/98453/



  • 0

Популярное

Последние новости

Комментарии на этой странице отключены.

    Мы в социальных сетях

    Сетевое издание gorodok.bz
    Главный редактор: Панюкова А.А.
    Телефон редакции: +7 922 275-86-30,

    электронная почта редакции: sitesredaktor@yandex.ru

    sitesredaktor@yandex.ru Рекламный отдел

    Сетевое издание gorodok.bz (ГОРОДОК.БЗ)

    Язык(и): русский

    Перевод наименования (названия) на государственный язык Российской Федерации: Городок.бз

    Доменное имя сайта в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» (для сетевого издания): gorodok.bz

    Вся информация, размещенная на данном сайте, охраняется в соответствии с законодательством РФ об авторском праве и не подлежит использованию кем-либо в какой бы то ни было форме, в том числе воспроизведению, распространению, переработке не иначе как с письменного разрешения правообладателя.

    Примерная тематика и (или) специализация: Информационная (новости города и района), информационно-аналитическая, политическая, образовательная, спортивная, развлекательная, культурно-просветительская, реклама в соответствии с законодательством Российской Федерации о рекламе

    Территория распространения: Российская Федерация, зарубежные страны

    На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации).

    16+