Роспотребнадзор: как укрепить здоровье ребенка осенью? Советы Андрея Продеуса, иммунолога-аллерголога
- 23 октября 2020
- administrator
23 октября - ГОРОДОК. Роспотребнадзор: как укрепить здоровье ребенка осенью? Советы Андрея Продеуса, иммунолога-аллерголога.
Наступает осенне-зимний период. Как укрепить здоровье ребенка в это время года? Что, кроме лекарств, поможет повысить иммунитет? Принесет ли ребенку пользу вегетарианство? На вопросы отвечает Андрей Продеус, доктор медицинских наук, профессор, педиатр, иммунолог-аллерголог, соведущий программы «Жить здорово!».
Как повысить иммунитет?
Есть три способа укрепить иммунитет без лекарств. Первый из них — это правильный режим дня и здоровый сон. Если говорить о питании, то еда, во-первых, должна быть сбалансированной, богатой белками, жирами и углеводами, а во-вторых, содержать много витамина D.
Главное условие — достаточное количество витамина D в пище.
Именно витамин D помогает нашим иммунным клеткам бороться с инфекцией. Чтобы обеспечить ими организм, необходимо включать в меню рыбу северных морей, прежде всего — печень трески, так как это самый богатый витамином D продукт.
Что съесть, чтобы не заболеть?
В первую очередь зимой нужно вакцинировать ребенка от гриппа. Следующее, что нужно сделать, — наладить режим дня и ночи. Если ребенок ложится спать позже 11 вечера, его иммунная система не восстанавливается к утру и на следующий день становится более уязвимой для вирусов и бактерий. В зимний период детям особенно важно получать продукты питания, богатые витамином D и железом. Эти два компонента необходимы для того, чтобы бороться с возбудителями инфекций.
Необходимо ли мясо?
Я, как доктор, не очень поддерживаю вегетарианство и тем более веганство для детей. Ведь они делают это неосознанно, а просто следуя примеру родителей или опекунов.
Я считаю, что есть или не есть мясо — выбор каждого. Но он должен быть осознанным.
Объясню свою позицию. Мясо и мясные продукты — это источник белка. Да, мы можем получить его и из растительных продуктов, но есть часть специфических микроэлементов и аминокислот, которые из растительного источника получить сложно. Например, гемовое железо всасывается и усваивается человеком в несколько раз лучше, чем негемовое, которое мы можем получить из растений или овощей.
Так что человеку, отказавшемуся от мяса, нужно хорошо понимать, чего он себя лишает, и продумать, каким образом обеспечить себе сбалансированный рацион.
К сожалению, я встречал лишь несколько вегетарианцев, которые очень разумно подходили к питанию и действительно понимали, сколько и в каком количестве они должны получать продуктов питания и микроэлементов, чтобы организм работал эффективно.
Фото:
http://42.rospotrebnadzor.ru/content/777/98453/
Популярное
1 ложка на ведро воды — и почва оживёт: натуральное средство укрепляет корни, оздоравливает грядки и повышает плодородие почвы
30 июня Что всегда обжаривают для плова первым — лук или мясо? Запомните раз и на всю жизнь
2 июля Кладу газету под коврик у двери — не для тепла: простой способ из Финляндии, чтобы пол всегда оставался сухим
Сода на грядке: 3 способа помочь свекле расти с помощью простого средства с кухни
3 июля Привязываю чайный пакетик к дверной ручке: подруга крутила у виска, а теперь использует сама и благодарит
5 июля Сода на грядке: 3 способа помочь моркови расти с помощью простого средства с кухни
30 июня Когда котлеты надоели, готовлю бризоль: тот же фарш, но вкус совсем другой и подача красивее
16 июля Кипячу 2 столовые ложки — чайник сверкает как из магазина, накипи ноль, а чай стал намного приятнее и нежнее на вкус
11 июля Клумбы из колес в далеком прошлом, в ход идут стеклянные банки: получаю роскошный декор за сущие копейки
30 июня Дачники раскупают в Fix Price «волшебные» колышки: вот как они стали хитом сезона
4 июля 1 таблетка в июле — и замиокулькас крепче баобаба: выпускает 10 новых стрел
2 июля Драники готовлю по-новому: добавляю к картошке два ингредиента — получается сытнее и намного вкуснее
20 июля Простая подкормка молоком позволяет получать х2 урожай огурцов
10 июля Сода на грядке: 3 способа помочь огурцам расти с помощью простого средства с кухни
4 июля 1 ложка на ведро воды — и почва оживёт: натуральное средство укрепляет корни, оздоравливает грядки и повышает плодородие почвы
12 июля Лью кефир в тертый сыр: оладьи, но как хачапури-пышки — толстые, мягкие и супер вкусные
20 июля Родственник рыжика — ароматный, вкусный и мясистый: грибники его обходят стороной, а зря
11 июля Кучу жирных пирожков не жарю: беру пучок лука и кефир — пеку пирог «Заливной»: нежность со всем известной начинкой
22 июля Старые, гнутые ложки да вилки не выкидываю — приспособил для дачи и рад: 4 классных но полезных совета
18 июля 1 стакан на грядку: луковицы станут с кулак, перья ярко‑зеленые: подробная схема полива и подкормок
15 июля
Последние новости
Гниль не оставит цветнику шансов: дачникам рассказали, что делать сразу после ливней
18:10В Кемеровской области 50-летняя женщина забеременела с помощью ЭКО
18:00Лунный календарь на 29 июля 2026 года: зной на убыль, бегу обрезать деревья и полоть
17:35Картошка, кабачок да 2 яйца: самые летние оладьи — готовим вместо гарнира, или даже вместо мяса
17:10Опытные огородники больше не выбрасывают пятилитровые бутылки: работают лучше парника и спасают рассаду
16:25В городе Кемеровской области восстановили водоснабжение после вмешательства прокуратуры
16:00Сантехник раскрыл хитрость: вода из-под крана станет вкуснее и чище — дорогие фильтры можно не покупать
15:45Ламбрекены оставьте бабушке: что сейчас вешают на окна — больше света, пространства и меньше пыли
15:20Кофеманы скупают с Wildberries бюджетный японский кофе: вкусно с молоком и просто черный — и в красивой банке
15:00Ящики из-под фруктов раньше выбрасывала — теперь берегу как зеницу ока: 10 крутых идей для сада и дома
14:35В Кемеровской области вынесли приговор по делу 13-летней давности
14:00Михаил Лабковский объяснил, почему в старости полезно быть «ленивым» — так жизнь становится счастливее
13:50Не спешите покупать такую кухню: эти решения уже называют главными антитрендами
13:10Продавцы надеются, что вы этого не знаете: как за 10 секунд выбрать сахарную кукурузу
12:355 шагов, чтобы бетонная отмостка не покрылась трещинами: простая хитрость сохранит её ровной и крепкой
12:10В Кемеровской области коршун напал на мужчину
12:00Собираю в августе по 10 кг мясистых томатов с куста без единой белой жилки: агроном показал приём с древесной золой
11:35Химики дали точный ответ: можно ли кипятить воду в чайнике 2 раза
11:15Никогда не покупаю такое купе поезда: одна ошибка — и всю дорогу как в сауне
10:50Кладу впитывающую пелёнку под коврик у двери — и не для питомца: финский способ сохраняет пол сухим
10:45Пельмени в воде больше не варю — даже покупные получаются, как домашние
10:20В Киселевске модернизируют школу №33 к 1 сентября
10:00Дачники в восторге от нового материала для грядок: служит полвека и обходится дешевле гниющих досок
08:25Бензин в Кемеровской области не будут продавать по чётным и нечётным дням
08:00Кошельки треснут от купюр в августе: Глоба указала на три знака Зодиака, к которым деньги потекут рекой
07:35В Кемеровской области две женщины погибли в ДТП на кладбище
06:30Жителей Киселевска предупредили о новой схеме обмана: аферисты вымогают деньги под видом фотографов
05:00Каждое лето беру пачку соды и рассыпаю по дивану: старый советский трюк до сих пор работает
03:40Ремонт дороги в Киселевском округе выходит на финишную прямую
03:30Кемеровская область окажется во власти ливней и гроз: прогноз погоды на 29 июля
02:00Чем мясо из «Светофора» отличается от аналогичного в других супермаркетах
Вчера 3 марки кофе в зернах с высоким рейтингом Wildberries: его распродают первым
Вчера «Запекаю» кастрюлю в духовке — нагар со стенок исчезает: еще и сноху научила
Вчера Сбор семян томатов с голландских сортов — мясистой помидорке завидует вся улица: что нужно знать об F1
Вчера Слизни объедают капусту за одну ночь: вот что помогает быстро защитить урожай
Вчера
