Роспотребнадзор: как укрепить здоровье ребенка осенью? Советы Андрея Продеуса, иммунолога-аллерголога
- 23 октября 2020
- administrator
23 октября - ГОРОДОК. Роспотребнадзор: как укрепить здоровье ребенка осенью? Советы Андрея Продеуса, иммунолога-аллерголога.
Наступает осенне-зимний период. Как укрепить здоровье ребенка в это время года? Что, кроме лекарств, поможет повысить иммунитет? Принесет ли ребенку пользу вегетарианство? На вопросы отвечает Андрей Продеус, доктор медицинских наук, профессор, педиатр, иммунолог-аллерголог, соведущий программы «Жить здорово!».
Как повысить иммунитет?
Есть три способа укрепить иммунитет без лекарств. Первый из них — это правильный режим дня и здоровый сон. Если говорить о питании, то еда, во-первых, должна быть сбалансированной, богатой белками, жирами и углеводами, а во-вторых, содержать много витамина D.
Главное условие — достаточное количество витамина D в пище.
Именно витамин D помогает нашим иммунным клеткам бороться с инфекцией. Чтобы обеспечить ими организм, необходимо включать в меню рыбу северных морей, прежде всего — печень трески, так как это самый богатый витамином D продукт.
Что съесть, чтобы не заболеть?
В первую очередь зимой нужно вакцинировать ребенка от гриппа. Следующее, что нужно сделать, — наладить режим дня и ночи. Если ребенок ложится спать позже 11 вечера, его иммунная система не восстанавливается к утру и на следующий день становится более уязвимой для вирусов и бактерий. В зимний период детям особенно важно получать продукты питания, богатые витамином D и железом. Эти два компонента необходимы для того, чтобы бороться с возбудителями инфекций.
Необходимо ли мясо?
Я, как доктор, не очень поддерживаю вегетарианство и тем более веганство для детей. Ведь они делают это неосознанно, а просто следуя примеру родителей или опекунов.
Я считаю, что есть или не есть мясо — выбор каждого. Но он должен быть осознанным.
Объясню свою позицию. Мясо и мясные продукты — это источник белка. Да, мы можем получить его и из растительных продуктов, но есть часть специфических микроэлементов и аминокислот, которые из растительного источника получить сложно. Например, гемовое железо всасывается и усваивается человеком в несколько раз лучше, чем негемовое, которое мы можем получить из растений или овощей.
Так что человеку, отказавшемуся от мяса, нужно хорошо понимать, чего он себя лишает, и продумать, каким образом обеспечить себе сбалансированный рацион.
К сожалению, я встречал лишь несколько вегетарианцев, которые очень разумно подходили к питанию и действительно понимали, сколько и в каком количестве они должны получать продуктов питания и микроэлементов, чтобы организм работал эффективно.
Фото:
http://42.rospotrebnadzor.ru/content/777/98453/
Последние новости
Сливную яму не откачиваю: заливаю 1 л копеечной кислоты — через сутки ни вони, ни налета, ни грязи
12:10В Киселевске начался масштабный ремонт улицы Гагарина
12:00Все бросают чайную заварку в мусор, а я собираю ее месяцами: дачная хитрость выручает уже много лет
11:35Раз в неделю заливаю в слив раковины соленую воду — раствор творит чудеса и экономит кучу времени
10:45Ходила в кафе ради этого вкуснейшего салата, а сейчас готовлю его дома сама — делюсь рецептом
10:20Футболистки из Киселевска взяли бронзу на турнире “Лиги мам” в Атаманово
10:00Абрикосовое варенье варю так каждый год: простой и проверенный рецепт
08:25В Киселевске детей научили спасать жизни
08:00Управляющие компании Кемеровской области оштрафовали на 790 тысяч рублей
06:30Киселевчанка Раиса Гайфулина стала второй на забеге в Новокузнецке
05:00Чем плед отличается от покрывала — запомните раз и навсегда
03:40Киселевские мотогонщики завоевали 4 серебра на этапе чемпионата Кузбасса
03:30Во вторник в Кемеровской области ожидаются дожди и туманы: прогноз погоды на 7 июля
02:00Обновила дом и гардероб за копейки: топ‑товары из „Фикс Прайса“, которые хочется взять сразу
Вчера Чистка от тухляка: кидаю таблетки для зубных протезов в барабан — и стиралка без запаха и плесени за 1 раз
Вчера Размножаю лук без затрат на севок уже 8 лет. Один способ заменил все
Вчера Гороскоп здоровья на неделю 6-12 июля: кому пора выспаться, а кому нужно больше воздуха
Вчера Этот рецепт у меня самый ходовой, всего 5 минут и уже в духовке. А результат потрясающий, обалденная выпечка к чаю
Вчера Держите в тайне – и всё само придет: Гаряев – запомните и никому не рассказывайте
Вчера Скупаю мусорные пакеты, но использую не по назначению: 10 гениальных лайфхаков
Вчера 37 автобусов на метане пополнят парк Кемеровской области к осени
Вчера Из обычного фарша готовлю необычные блюда: все дело в белом соусе
Вчера Армянская бабушка научила поливать огурцы кефиром. Теперь собираю урожай до ноября
Вчера Кемеровская область направляет 15 миллиардов рублей на ремонт теплосетей
Вчера Подливаю под яблони в июле 2 ведра раствора. Урожай следующего года удивит соседей
Вчера Старые пледы — клад для дома и дачи: 5 интересных идей без иголки и нитки — подруги просят "рецепт"
Вчера Вторая жизнь старого ковра: даже не думайте его выбрасывать — вот 8 идей, куда его пристроить дома и на даче
Вчера В Кемеровской области суд вынес приговор директору за сокрытие 17 миллионов налогов
Вчера Избавляюсь от садовых муравьёв одним средством за 27 рублей: соседи смеются, а мои грядки чистые уже 5 лет
Вчера Любая гайка открутится даже через 15 лет: секретная хитрость советских автослесарей, которую забыли
Вчера Киселевские инспекторы провели рейд у водоемов города
Вчера Сода на грядке: 3 способа помочь луку расти с помощью простого средства с кухни
Вчера Как очистить морозильную камеру ото льда за час: 3 проверенных способа
Вчера В Кемеровской области задержали любителя объятий, который обворовывал людей
Вчера Томаты не краснели у меня весь июль, хотя поливала и подкармливала исправно: нашла 2 условия — созрели на 12 дней раньше
Вчера
