Жить для себя: 8 самых главных правил счастливого человека от психолога Михаила Литвака
- 19:20 19 мая
- Евгения Олина
Мы часто ошибочно полагаем, что счастье приносят внешние атрибуты успеха. Престижная должность, дорогой автомобиль, безупречные отношения с партнёром. Но когда всё это появляется в жизни, внутри почему-то остаётся пустота. Михаил Литвак, практикующий психотерапевт с многолетним стажем, пришёл к выводу, который многих удивляет. Оказывается, настоящее удовлетворение не ждёт нас на финише. Оно рождается уже в пути, и отправная точка этого маршрута всегда одна. Это искренняя беседа с самим собой.
Учитесь слушать тишину
В современном мире люди панически боятся оставаться наедине со своими мыслями. Как только наступает пауза, мы сразу хватаемся за гаджеты или запускаем музыку. Литвак убеждён, что именно в спокойной обстановке, очищенной от отвлекающих факторов, происходит настоящее знакомство с собой. Выделите время, когда вас никто не побеспокоит, и просто посидите в молчании. Постепенно вы научитесь отделять собственные желания от тех, что навязаны обществом и окружением.
Почему забота о себе не эгоизм
Фраза «думай о себе, чтобы помогать другим» звучит как оксюморон. Нас с ранних лет приучали, что ставить собственные интересы на первое место неправильно. Литвак предлагает чёткое разграничение. Существует эгоизм, который вредит окружающим, и эгоизм, который созидает. Второй вариант заключается в бережном отношении к своим ресурсам. К физическим силам, эмоциональному состоянию и психическому здоровью. Вспомните инструкцию в самолёте. Сначала маска для себя, потом для соседа. Человек, который сам истощён и опустошён, вряд ли способен на настоящую поддержку. А тот, кто живёт в гармонии, делится теплом абсолютно естественно.
Слова отражают внутренний мир
Манера речи является точным индикатором душевного состояния. Постоянные сетования, резкая критика чужих поступков, злые шутки. Всё это часто указывает на внутренний разлад. Обсуждать других гораздо легче, чем разбираться в собственных проблемах. Литвак советует перенаправить внимание с осуждения окружающих на изучение своих реакций и переживаний. Это непростой шаг, требующий определённой смелости. Но именно он свидетельствует о взрослении личности и готовности взять жизнь в свои руки.
Освободитесь от роли хорошего для всех
Стремление соответствовать ожиданиям каждого встречающегося человека приводит к полной потере себя. Вы становитесь податливым материалом, который меняет форму по чужой прихоти. Никогда не получится угодить всем, потому что запросы людей слишком различаются. Настоящая свобода наступает тогда, когда вы позволяете себе быть неудобным. Ваши действия могут вызывать недовольство или недоумение у других, и это вполне закономерно. Существование не является соревнованием на звание самого покладистого человека.
Усталость подсказывает направление
Хроническое чувство утомления и внутреннего сопротивления нельзя считать нормой. Литвак рекомендует относиться к этому состоянию как к сигналу. Вероятнее всего, вы расходуете жизненную энергию на задачи, которые вам не принадлежат. Когда человек движется к собственным целям, даже преодолевая серьёзные препятствия, он ощущает прилив сил. А выполнение чужих поручений оставляет чувство полного опустошения. Остановитесь и подумайте, что именно в вашей текущей ситуации провоцирует это состояние апатии.
Самый опасный противник внутри вас
Главные преграды находятся не в поведении начальника или в обстоятельствах. Они прячутся глубоко в сознании. Это мысли, которые повторяют: «это выше твоих сил», «раньше жизнь была лучше», «ты просто не способен на это». Страхи, давние обиды и устоявшиеся стереотипы действительно тормозят развитие. Литвак называет их внутренними антагонистами. Внешняя реальность чаще всего является отражением того, что творится у нас в голове. Меняя свой внутренний ландшафт, вы меняете картину мира вокруг себя.
Три препятствия на пути к себе
Чувство страха, зависть и муки совести работают как главные барьеры. Страх парализует и не даёт двигаться вперёд. Зависть обесценивает всё хорошее, что уже присутствует в вашей жизни. А чувство вины намертво привязывает к прошлым ошибкам и не позволяет их отпустить. Полностью искоренить эти переживания не получится, они заложены в человеческой природе. Но важно не отдавать им контроль над судьбоносными решениями. Осознайте их присутствие и сделайте осмысленный выбор своего пути.
Счастье как постоянная величина
Многие воспринимают счастье как приз, который вручают после успешной сдачи экзамена. Литвак предлагает полностью изменить эту оптику. Счастье не является конечной остановкой. Это способ путешествовать по жизни. Оно вырастает из внутреннего согласия и умения радоваться настоящему моменту. Внешние достижения и удовольствия при этом не теряют своей привлекательности. Они просто перестают быть главной целью. Они становятся приятным бонусом к уже полноценной и осмысленной жизни.
Вот главная мысль подхода Литвака. Тот, кто выстраивает свою судьбу вокруг внутреннего стержня, а не погони за признанием со стороны, способен на искренние отношения и содержательную деятельность. Его радость перестаёт быть призрачной мечтой и становится естественным состоянием. Потому что он выбрал единственно верный путь. Путь полного согласия с собой.