Как часто нужно менять постельное белье - запомните раз и навсегда

• Для дома
• Лайфхак
• Полезное

• 03:40 20 мая
• Анастасия Дмитриева

фото из архива редакции

Чистое постельное бельё — это не просто приятно, это вопрос здоровья. За ночь ткань впитывает пот, частицы кожи, пыль, шерсть животных. Всё это становится идеальной средой для бактерий и пылевых клещей. Аллергия, раздражение на коже, заложенный нос по утрам — часто причина не в простуде, а в грязной простыне.

Общее правило: не всё так однозначно

Врачи и гигиенисты называют диапазон: раз в 7–14 дней. Но это слишком широкий коридор. Реальная частота зависит от пяти факторов.

Температура в спальне и сезон. Летом, когда жарко и вы потеете, бельё становится влажной средой для бактерий. Стирать нужно раз в 5–7 дней. Зимой, если в спальне прохладно и вы не перегреваетесь под одеялом, можно растянуть до 10–12 дней. Но не до двух недель — на 14-й день количество бактерий на простыне превышает безопасный уровень в десятки раз.

Наличие животных в постели. Кошка или собака, которая спит с вами, — это не только шерсть, но и слюна, и частицы кожи. Для аллергика это катастрофа, для неаллергика — просто ускорение загрязнения. Если зверь лезет на кровать, стирать бельё нужно раз в 5–6 дней. Если не лезет — раз в 10 дней.

Привычка спать в пижаме или без неё. Голое тело оставляет на простыне в 3–4 раза больше частиц кожи и пота, чем пижама. Соответственно, если вы спите голышом, стирать бельё нужно раз в 5–7 дней. В пижаме — раз в 10–12.

Косметика на ночь. Жирные кремы, масла для лица и волос впитываются в наволочку за одну ночь. Уже через 2–3 дня наволочка превращается в питательную среду для бактерий. Поэтому наволочки надо менять чаще, чем простыню, — раз в 3–4 дня, даже если простыню вы меняете раз в неделю.

Болезнь. Если вы температурите и сильно потеете ночью, бельё нужно менять ежедневно. После выздоровления — всю постель выстирать при 60°C, чтобы убить бактерии.

Авторский нюанс: стирка при 40°C не убивает пылевых клещей. Они погибают только при 60°C и выше, либо при добавлении специальных акарицидных средств. Если вы стираете всё при 40°C, клещи остаются в ткани и продолжают размножаться. Поэтому для аллергиков стирка при низкой температуре не имеет смысла — нужно либо 60°C, либо кипячение (для белого хлопка), либо химическая чистка.

Что происходит с бельём, которое не меняют вовремя

На 7-й день использования на простыне накапливается столько частиц кожи, что ими можно прокормить сотни пылевых клещей. Клещи не кусаются. Аллергию вызывают их экскременты. Чем больше клещей, тем выше концентрация аллергенов.

На 10-й день к бактериальной флоре присоединяются грибки. Особенно если в спальне влажно. На 14-й день простыня становится не просто грязной, а потенциально опасной. Акне на спине, раздражение на бёдрах, перхоть (да, она может быть не только на голове) — прямое следствие редкой смены белья.

Почему наволочка пачкается быстрее простыни

Лицо и волосы — самые «жирные» части тела. За ночь на наволочку попадают кожное сало, остатки макияжа, крема, средства для укладки волос. Кроме того, через наволочку идёт основной контакт с дыхательными путями — вы вдыхаете то, что скопилось на ткани.

Поэтому наволочки нужно менять в 2–3 раза чаще, чем простыню. Даже если вы меняете бельё раз в неделю, наволочки стоит обновлять каждые 2–3 дня. Иметь 4–5 наволочек на один комплект простыней — нормальная практика.

Интересный факт: Пылевые клещи обитают не только в постели. Их колонии живут в мягких игрушках, коврах, шторах, мягкой мебели. Но постель — их основное место обитания, потому что там самая высокая концентрация частиц кожи, влажность и тепло. В среднем в матрасе живёт от 100 тысяч до 10 миллионов клещей. При этом клещи погибают при температуре ниже -15°C (можно выморозить матрас зимой на балконе) или выше +60°C (стирка, отпариватель). Если вы меняете простыню раз в две недели, но матрас ни разу не чистили годами, проблема не решена.

Как на самом деле должна выглядеть гигиена постели

1. Простыня и пододеяльник — раз в 5–10 дней в зависимости от условий.

2. Наволочки — раз в 2–4 дня.

3. Подушки — стирать раз в 3–6 месяцев при 60°C или отдавать в химчистку. Синтетические можно стирать в машинке, пуховые и перьевые лучше отдать профессионалам.

4. Одеяло — раз в сезон, если можно стирать. Если нет — проветривать на солнце или морозе раз в 2–3 месяца.

5. Матрас — пылесосить каждые 3–6 месяцев. Раз в 1–2 года вызывать химчистку. Накидка на матрас (топпер) стирается каждые 1–2 месяца.

Что делать утром для профилактики

Не заправляйте постель сразу после пробуждения. Откиньте одеяло на 20–30 минут. Влажность, скопившаяся за ночь, должна выветриться. Клещи не любят сухие и проветриваемые места. Сразу заправленная кровать — идеальный парник для них.

Итог

Стандартное правило «менять бельё раз в 1–2 недели» — слишком усреднённое. Оно не учитывает сезон, наличие животных, привычку спать в пижаме или без неё, использование ночной косметики. Наволочки требуют более частой замены, чем простыня. Стирка при 40°C не убивает клещей — нужна 60°C. Матрас и подушки чистить не менее важно, чем бельё.

Если вы аллергик — меняйте бельё раз в 5–7 дней, стирайте при 60°C, наволочки — каждые 2 дня. Если нет животных, спите в пижаме, в комнате прохладно — можно раз в 10–12 дней. Но помните: к 14-му дню даже на чистой внешне простыне живёт столько бактерий, что спать на ней не гигиенично. И не забывайте про матрас — замена простыни не решает проблему, если матрас не чистился годами. Заведите привычку: смена белья — раз в неделю (это просто запомнить), наволочки — дважды в неделю, матрас — пылесосить раз в 3 месяца. Этого достаточно для здорового сна, пишет источник.